Telefoonka gacanta
0086-15010728070
Nala soo hadal
0086-15613225830
E-mayl
yly00001@dzyunlingyu.com

dubbii dubbii

Sharax Gaaban:

Lagu sameeyay Shiinaha
magaca wax soo saarka: kala go'id daab dumbbell
Waxyaabaha: birta
Lambarka alaabta: YLY - Flat
miisaanka: 5 kg - 120 kg, koror 2.5 kg
Midab: Cawl Ama La Habeeyey


Faahfaahinta alaabta

Calaamadaha alaabta

muuqaalka sheyga

1. Nidaamka dubista rinjiga xirfadeed. Dumbbells aan sun ahayn oo aan dhadhan lahayn.
2. Miisaanka ayaa loo habeyn karaa Ka dhigi kara 100 kg hal.
3. Joojiyuhu ma dabci doono ka dib markii uu adkeeyay ka dib. Xitaa haddii ay soo dhacdo, ma kala baxayaan.
4. Gacan qabasho aan sibiibixan ahayn, duubid lathe ah, dhidid dhudhunka ah calaacalaha ma simbiriirixan doono.
5. Waa waarayaa, dhicitaanka rabshadaha dhibaato ma noqon doonto.

Block paint dumbbellBlock paint dumbbell

hababka dhaqanka

1. Xulo miisaanka saxda ah ka hor intaadan ku tababbarin dumbbells.
2. Ujeedada layligu waa in la dhiso murqo, Waxaa ugu wanaagsan in la doorto dumbbell oo xamuulkiisu yahay 65% ​​iyo 85%. Tusaale ahaan, Haddii aad qaadi karto culeys dhan 10 kiilo garaam markiiba, Dumbbell-ka ay tahay inuu doorto miisaanka inuu noqdo 6.5 kg - 8.5 kg ayaa jimicsi sameeya. Ku celceli 58 qaybood maalintii, Qayb kasta oo ka mid ah 6 - 12 reps, ha u dhaqaajin si dhakhso leh, set kasta waxaa lagu kala saaray 2 - 3 daqiiqo. Xamuulku aad buu u weyn yahay ama aad buu u yar yahay, bareeggu aad buu u dheer yahay ama aad buu u gaaban yahay, Si aad ah uma shaqeeyo
3. Ujeedada jimicsiga ayaa ah in dufanka lumiyo, Waxaa lagu talinayaa in lagu tababaro 15 - 25 reps ama ka badan halkii la dejiyay. Inta u dhexeysa koox kasta waa inay ahaataa 1-2 daqiiqo. Haddii aad u malaynayso in layligani caajis yahay. Waad ku tababbaran kartaa muusigga aad ugu jeceshahay, ama ku dheji dumbbell aerobics-ka muusikada.

Block paint dumbbellBlock paint dumbbell

Block paint dumbbell

 


  • Hore:
  • Xiga:

  • Halkan ku qor fariintaada oo noo soo dir